분류 전체보기62 탄단지 비율 다이어트, 내 몸에 맞는 영양 밸런스로 건강하게 살 빼는 법 다이어트를 하다 보면 "얼마나 먹느냐"보다 더 중요한 것이 "무엇을 어떤 비율로 먹느냐"라는 점을 깨닫게 됩니다. 그 핵심이 바로 탄단지 다이어트, 즉 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 조절하여 체중과 건강을 동시에 관리하는 식단법입니다. 무작정 굶거나 하나의 영양소만 극단적으로 줄이는 방식은 단기적으로는 체중이 줄어들 수 있지만, 요요 현상과 건강 악화로 이어질 수 있습니다. 반면, 탄단지 비율을 전략적으로 조절하면 지방은 줄이고 근육은 유지하며, 혈당과 식욕도 안정적으로 관리할 수 있어 효과적이고 지속 가능한 다이어트가 가능합니다. 오늘은 탄단지 비율 다이어트의 원리, 비율 설정법, 그리고 실생활에서 적용하는 방법까지 상세하게 알아보겠습니다. 탄단지 비율 다이어트란? 세 가지 영양소의 조화로 만드는 .. 2025. 6. 30. 수분 섭취 중심 다이어트, 물만 잘 마셔도 살이 빠진다 다이어트를 한다고 하면 대부분 식단 조절이나 운동을 떠올리지만, 사실 그보다 먼저 바꿔야 할 습관이 있습니다. 바로 수분 섭취입니다. 물을 잘 마시는 것만으로도 체중 감량, 체지방 감소, 식욕 조절, 노폐물 배출까지 한 번에 해결할 수 있습니다. 바쁘거나 귀찮다는 이유로 물을 자주 마시지 않는 사람들이 많은데, 이 습관은 체내 대사를 느리게 만들고 불필요한 붓기나 피로를 유발해 오히려 살이 더 찌기 쉬운 몸을 만들게 됩니다. 오늘은 특별한 운동이나 복잡한 식단 없이도 누구나 시작할 수 있는 수분 섭취 중심 다이어트의 원리와 실천 방법, 그리고 지속 가능한 물 마시기 루틴에 대해 자세히 알아보겠습니다. 수분 섭취 다이어트란? 몸의 순환을 깨우는 가장 자연스러운 감량법수분 섭취 중심 다이어트는 단순히 물을 .. 2025. 6. 30. 플렉시테리언 식단, 유연하게 즐기는 채식의 정답 채식을 하고 싶지만 고기를 완전히 끊기엔 부담스럽다고 느끼셨다면, 정답은 바로 플렉시테리언 식단에 있습니다. 최근 건강과 환경, 동물 복지에 대한 관심이 높아지면서 많은 이들이 채식에 도전하지만, 현실적으로 완전한 채식은 지속하기 어렵다는 의견도 많습니다. 이런 현실적인 고민에서 출발한 플렉시테리언 식단은 ‘Flexible(유연한)’과 ‘Vegetarian(채식주의자)’의 합성어로, 식물성 위주의 식단을 기본으로 하되, 필요할 땐 유연하게 육류나 해산물도 섭취하는 접근입니다. 건강과 환경을 모두 생각하면서도 맛과 영양을 포기하지 않는 가장 현실적인 식단 방식으로, 초보 채식인뿐 아니라 다이어트, 건강 관리에 관심 있는 누구에게나 추천되는 현대적인 식생활 트렌드입니다. 플렉시테리언 식단이란? 유연한 채식의.. 2025. 6. 30. 지방 제한 다이어트, 건강하게 살 빼는 가장 기본적인 방법 요즘은 고지방·저탄수화물 식단이 유행하고 있지만, 여전히 많은 사람들이 선호하고 실천하는 다이어트 방식 중 하나가 바로 **지방 제한 다이어트(Low Fat Diet)**입니다. 체중을 줄이고 싶지만 콜레스테롤, 혈압, 심장 건강도 함께 고려해야 한다면 지방을 줄이는 식이요법은 매우 효과적인 접근입니다. 특히 요리를 자주 하지 않는 자취생이나 바쁜 직장인도 비교적 간단한 방식으로 실천 가능하다는 점에서 실용적입니다. 이번 글에서는 지방 제한 다이어트의 기본 원리부터, 효과적으로 실천할 수 있는 식단 구성 방법, 일상 속 적용 팁까지 상세하게 안내합니다. 지방 제한 다이어트란? 핵심 개념과 체중 감량 원리지방 제한 다이어트는 말 그대로 식단에서 지방 섭취량을 줄이는 방식으로, 전체 열량에서 지방이 차지하는.. 2025. 6. 29. STORM (Stanford) 구조화된 문서 생성 도구 누구나 한 번쯤은 이런 경험이 있을 것이다. 블로그 글을 쓰려고 마음먹고 정보를 수집하기 시작했는데, 탭만 30개가 넘고 정작 글은 단 한 줄도 쓰지 못한 날. 수많은 콘텐츠가 넘쳐나는 시대, 우리가 처한 진짜 문제는 정보가 부족해서가 아니라, 정리가 되지 않아 말을 꺼내지 못한다는 데 있다.나 역시 같은 문제로 오랫동안 고심했다. 블로그 콘텐츠든, 대학 리포트든, 유튜브 스크립트든 뭔가 말을 만들기 위한 정보는 차고 넘쳤지만, 그것을 한 문서로 완성시키는 일은 늘 고역이었다. 그러던 중 발견한 것이 스탠퍼드에서 개발된 STORM이라는 도구였다. 단순히 정보를 검색하거나 요약해 주는 툴은 많지만, STORM은 구조가 달랐다. 주제 기반 레트리벌 → 브레인스토밍 → 자동 문서 구성이라는 하나의 흐름 안에서.. 2025. 6. 23. Devin AI 소프트웨어 개발자를 위한 자율 코딩 에이전트 누구나 한 번쯤은 자동으로 코드를 짜주는 인공지능이 있다면 얼마나 편할까 상상해 본 적이 있을 것이다. 하지만 현실은, 그런 AI는 있어도 개발자가 원하는 수준에 도달하는 경우는 드물었다. 그래서 처음 'Devin AI'라는 이름을 들었을 때도 솔직히 큰 기대는 하지 않았다. 그런데, 직접 사용해 본 후 생각이 완전히 바뀌었다. Devin은 단순한 코딩 보조 툴이 아니라, 자율 코딩 에이전트라는 완전히 새로운 카테고리를 만들어냈다고 해도 과언이 아니다. 이 글에서는 Devin AI를 처음 접했던 순간부터, 문제 해결 방식, 실제 프로젝트에 적용하면서 느꼈던 깨달음까지 풀어보려 한다. Devin AI란 무엇인가? 단순한 코딩 툴이 아니다Devin AI는 코드를 '작성하는' 수준을 넘어서 문제 정의 요구사.. 2025. 6. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
